Type to Run : créer ses séances Garmin sans algorithme de récupération

Une app Connect IQ appelée Type to Run propose une alternative concrète aux Daily Suggested Workouts de Garmin. Le principe est simple : on entre le temps disponible et son dernier chrono sur 5 km, l'app génère aussitôt une séance d'intervalles structurée et basée sur les allures. Pas de Body Battery, pas de HRV, pas de fenêtre de récupération calculée dans le dos du coureur.

Les DSW de Garmin, c'est pratique sur le papier. Mais en pratique, l'algorithme peut suggérer un footing léger quand on se sent en forme, ou une séance intense après une nuit correcte mais pas parfaite. Type to Run court-circuite tout ça : c'est le coureur qui décide, pas la montre. Pour les athlètes qui connaissent leurs sensations mieux qu'un capteur optique, c'est un vrai argument.

Techniquement, l'app s'appuie sur le résultat récent au 5 km pour calibrer les zones d'allure, ce qui reste une approche fiable et éprouvée. C'est moins sophistiqué que ce que propose Polar avec son système Running Performance ou Coros avec ses plans adaptatifs, mais c'est volontairement minimaliste. On entre deux données, on repart avec une séance prête à lancer sur sa Forerunner ou sa Fenix.

La limite est claire : aucune prise en compte de la fatigue accumulée, du sommeil ou du volume hebdomadaire. Whoop ou Garmin avec HRV Status font ça mieux, évidemment. Mais pour un coureur qui s'entraîne selon un plan précis et veut juste une séance calée sur ses vraies allures du jour, Type to Run remplit le contrat sans friction.

Pas une nouvelle approche. Mais utile, direct, et ça répond à un vrai agacement avec les suggestions automatiques de Garmin.